Body mix es una modalidad del fitness que se ha creado con el fin de unificar disciplinas como body pump, body balance, body combat y body attack.
Vamos a definir brevemente en qué consiste cada una de las disciplinas:
Body pump es un programa de entrenamiento que destaca por realizar ejercicios de tonificación con pesas coordinados y dirigidos frente a un espejo y sincronizados con música.
Body balance es un programa de entrenamiento pre-coreográfico, que combina disciplinas orientales tradicionales con nuevas técnicas: yoga, taichi, Pilates, stretching, trabajando la flexibilidad, fuerza y equilibrio.
Body combat utiliza una combinación de ejercicios con artes marciales pero en realidad son ejercicios aeróbicos que emplean coreografías y movimientos a base de puños y patadas.
Body attack combina ejercicios cardiovasculares mejorando la agilidad, la velocidad y la fuerza utilizando la metodología de intervalos, donde se combinan ejercicios aeróbicos de alta intensidad con trabajos de fuerza y estabilización.
OBJETIVOS
Los objetivos que se plantean con la práctica de body mix son:
 Mejorar la condición física general
 Mejorar la resistencia muscular
 Mejorar la fuerza muscular
 Mejorar la resistencia aeróbica
 Mejorar la flexibilidad
 Reducir el peso corporal
 Incrementar el ritmo metabólico
 Reducir el estrés
 Divertir y socializar

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